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什么运动可以瘦肚子

肚子上的赘肉太让人烦恼了,不仅损害形象,而且对身体健康也潜在很大的隐患。通过运动瘦肚子无疑是最健康有效的方式,我们一起来看看哪些运动可以减肚子吧。   瘦肚子的运动:   1、游泳减肚子   游泳是最 …

  肚子上的赘肉太让人烦恼了,不仅损害形象,而且对身体健康也潜在很大的隐患。通过运动瘦肚子无疑是最健康有效的方式,我们一起来看看哪些运动可以减肚子吧。

  瘦肚子的运动:

  1、游泳减肚子

  游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。

  2、呼拉圈减肚子

  不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动,是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减掉腹部赘肉大有好处。

  3、瘦肚子动作操

  (1)双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。

  (2)双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地,右脚脚后跟放到左膝盖上,左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放助孕机构到右膝盖上,再做。重复10秒。

  (3)双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺上海助孕机构于地板。右脚缓慢复原,换向上抬左脚,再做。重复10次。

  (4)双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬助孕机构起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。

  (5)双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。

  每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。

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