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产后饮食禁忌(产后饮食注意事项)

产后新妈妈的饮食调理非常重要,产后新妈妈可以用饮食来调理身体。但是分娩后如何调节饮食呢?如何安排食物和饮料?然后,让我们来看看分娩后三四周控制饮食的方法。 本月

产后新妈妈的饮食调理非常重要,产后新妈妈可以用饮食来调理身体。但是分娩后如何调节饮食呢?如何安排食物和饮料?然后,让我们来看看分娩后三四周控制饮食的方法。 本月后两周的食谱 1~2碗/天的芝麻油鸡肉主菜,滋补强身 减肥鱼汤主菜1~2碗/天补充蛋白质,促进伤口愈合 花生猪脚主菜1~2碗/天促进乳汁分泌 每天1~2碗十全大补鸡汤主菜,补充和恢复体力 乔布斯的眼泪大米主食适量 每天2-3份炒蔬菜配菜提供纤维素和促进消化 每天2份水果,补充维生素,防止便秘 红豆糯米粥甜点1~2碗/天,用于补血、利尿、消肿 山楂茶饮料可以降脂解渴 芝麻油鸡 材料(3天):1只鸡,8-10片姜片,1碗黑芝麻油,1000-1500毫升米酒水(根据个人口味) 练习: 1 .将鸡肉洗净,切成小块;2 .将芝麻油倒入热锅中加热,加入姜片,变小变热,直到姜片的两面都变成褐色并有轻微的皱纹; 3 .倒入鸡块,用大火翻炒至熟。4 .倒入米酒水,煮沸,转小火炖20-30分钟。 吃法:每天主菜上桌时,一碗主菜是薏米和一个配菜。因为是全鸡,所以可能有点油腻。你可以舀起浮在汤上的油,炒蔬菜。 提示: 芝麻油鸡不仅产后食用方便,而且手脚冰凉,血液循环不畅,适合女性冬季食用。它还能提高抵抗力,不易感冒。 [薏米] 肌肉美容、消除水肿和减少淀粉是分娩期的良好主食。 做法:将薏苡仁浸泡3~4小时,沥干水分,加入白米和米酒,煮成薏米食用。 [炒蔬菜] 根据前期提供的适合孕妇食用的蔬菜,可以与炖肉中的浮油交替混合油炸,也可以与黑芝麻油和姜片一起油炸,每餐一份蔬菜,以平衡营养。 [水果] 在头两周,母亲不允许吃水果。从第三周开始,他们每天可以吃1~2份热水果。 [红豆糯米粥] 材料:半碗红豆、1碗红糯米、10个红枣、适量黑糖、6碗米酒和水 练习: 1 .红豆洗净浸泡一夜,红糯米洗净浸泡4小时,沥干备用。 2 .将红豆、红糯米和红枣放入锅中,加入米酒水,煮沸,转小火至熟,然后根据你的口味加入黑糖。 食用方法:该粥可作为甜点食用,具有利尿、补血和促进新陈代谢的作用

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