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孕妈咪来学习轻松分娩 拉玛泽呼吸法

1.胸部呼吸用于分娩的第一阶段。在子宫收缩的初始阶段,子宫每5至20分钟收缩约30至50秒,宫颈开口约2至3厘米。方法:放松全身,眼睛盯着某一点,用鼻子吸气,用嘴呼气。以

1.胸部呼吸用于分娩的第一阶段。在子宫收缩的初始阶段,子宫每5至20分钟收缩约30至50秒,宫颈开口约2至3厘米。方法:放松全身阿胶助孕,眼睛盯着某一点,用鼻子吸气,用嘴呼气。以平均每分钟6到9次的速度吸气和呼气。不要屏住呼吸。每天练习呼吸五次,每次一分钟。 2.浅而慢的加速呼吸用于最长和最困难的分娩阶段。此时,子宫每两到四分钟收缩一次,每次约60秒,宫颈开口约4到8厘米。方法:放松全身,用眼睛注视某一点,用鼻子吸气,用嘴呼气,随着子宫收缩的增加而加速呼吸,随着子宫收缩的减少而减慢呼吸。每天练习呼吸五次,每次一分钟。3.浅呼吸用于第一产程即将结束的阶段。此时,子宫收缩强烈,间隔很短。它每30到90秒收缩一次,每次大约60到90秒。此时,颈部开口从8厘米到10厘米完全打开。方法:放松全身,眼睛盯着某一点,不要闭上眼睛,以免感觉更痛。微微张开嘴,保持浅呼吸。交换你喉咙里的气体。正因为如此,你才会发出嘻嘻Xi的声音。你吸入和呼出的气体量是一样的。避免过度换气和头晕。连续四到六次快速吸气和呼气,然后再次用力呼气,以保持吸气和呼气的平衡。4.屏息力在第二阶段分娩开始时使用。婴儿随时都会出生。这是最困难的时刻。这个劳动阶段的长度决定了你是否会用力。因此,你应该在子宫收缩时抓住力量,在子宫停止收缩时放松。憋气力的关键是深呼吸后要屏住呼吸,就像便秘缓解时一样。这时,你的下巴应该靠近你的胸部,你的眼睛应该盯着你的肚脐,你应该尽可能地屏住呼吸20到30秒。换气后,你应该在公共汽车上再次屏住呼吸阿胶助孕,直到收缩结束。屏气力量在分娩前开始练习。5.充气运动用于宫颈不完全扩张,但它有很强的方便感,忍不住要用力,或当胎儿头即将分娩时,引起会阴裂伤。这时,医务人员会告诉你不要用力,然后你可以开始使用充气锻炼。方法:张开嘴,像呼吸一样。 它的优点也被称为自然生产预防法。它的优点是: 1、保护母婴健康。2.增进夫妻关系。3、减少药物的使用,将生产的痛苦降低到人体能够忍受的程度。身心放松是产科专家指出的秘密,泽生产呼吸法必须身心完全放松,才能发挥最佳的止痛效果。因此,平时阿胶助孕,丈夫应该协助妻子做肌肉放松练习,并进行正确的锻炼和放松技巧。当子宫收缩时,全身的肌肉必须放松,让足够的氧气输送到子宫供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇可以集中精力使用呼吸技术来减轻疼痛。当你适合练习泽呼吸法时,你可以理解以下内容:第一,训练是一种身心准备。你应该保持愉快的心情并坚持下去。第二,锻炼需要在舒适的环境中进行,最好有柔和的灯光、柔和的音乐等。第三,最好是夫妻双方一起练习,这样丈夫就可以帮忙喊口令了

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