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昆明助孕孕妇需要哪些用品(孕早期吃哪些食物好)

怀孕期间你需要什么食物?孕妇需要补充足够的营养,所有的营养都来自食物。有以下几种适合孕妇的营养食品。 (1)蛋白质 蛋白质是人类生命的源泉。它是直接构成肌肉、血液等

怀孕期间你需要什么食物?孕妇需要补充足够的营养,所有的营养都来自食物。有以下几种适合孕妇的营养食品。 (1)蛋白质 蛋白质是人类生命的源泉。它是直接构成肌肉、血液等的基本物质。它是参与生长和发育并提供热能的营养物质。怀孕期间每天需要约85克含*必需氨基酸的优质蛋白质来满足孕妇的需求,而不是怀孕期间的60克。优质蛋白质主要来源于动物蛋白如鸡蛋、肉类、牛奶和植物蛋白如豆类,但植物蛋白在*中的吸收和利用率不如动物蛋白高。 (2)脂肪 可以补充更多的热量,孕妇每天需要60克左右的脂肪是合适的(非孕期约50克)。太多的脂肪会让你变胖。动物脂肪来源于猪油和脂肪,而植物脂肪来源于大豆油、植物油、花生油、核桃、芝麻等。 (3)糖 谷物、土豆、红薯等等都含有糖,糖是热量的主要来源。母亲和胎儿的新陈代谢增加,所需的热量也增加。平均每日主食(谷类)是400-450克。 (4)矿物 尤其是钙、铁、钠等。被提议。孕妇需要更多的钙。食物中的牛奶和鱼含钙量高,易于吸收。最好每天喝250-500毫升牛奶或补充钙。孕妇也需要更多的铁。为了预防贫血,他们应该多吃富含铁的猪肝、瘦肉、蛋黄、胡萝卜等。钠与身体的新陈代谢密切相关,尤其是水的新陈代谢。过多或过少的钠不适合从日常饮食中摄取。 (5)维生素食品 缺乏会导致代谢紊乱。昆明助孕维生素存在于许多食物中,如鸡蛋、肉、黄油、牛奶、豆类和各种蔬菜。 (6)微量元素 如碘、镁、锌、铜等。对孕妇和胎儿的健康也是不可或缺的

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