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富含叶酸的食物(富含叶酸的食物有哪些)

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我们都知道,在助孕怀孕期间应该适当补充叶酸,补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要方法。俗话说,药补不如食补。助孕妈妈也可以通过科学饮食补充叶酸。这是一份富含叶酸的助孕妈妈食谱 补充叶酸的食谱之一:菠菜和砂锅鸡肉。 配料:半只鸡,100克菠菜,4个蘑菇坤泰胶囊能助孕吗,生姜,洋葱,冬笋坤泰胶囊能助孕吗,蚝油,酱油,糖,盐。 制造方法: 1.将鸡肉洗净,切成小块;将菠菜洗净,用沸水焯一下,然后切成段。将蘑菇洗净,切成小块。将冬笋切片。 2.将油烧热,将葱和姜炒香,加入鸡块、蘑菇和蚝油,炒一会儿。 3.加入料酒、盐、糖、酱油和冬笋,炒至鸡块完全煮熟。 4.将菠菜放在砂锅底部,将炸鸡倒入其中。 叶酸补充饮食2:水果沙拉 材料:5个新鲜草莓,1个香蕉,5个樱桃和1个橘子。 制造方法: 1.将草莓洗净,切成两半。 2.将香蕉去皮,切成小块。 3.剥橘子坤泰胶囊能助孕吗,洗樱桃,然后把它们和其他水果放在一个碗里。 4.将水果混合均匀,淋上一点沙拉酱。 叶酸补充配方3:牛肉和卷心菜 叶酸含量:41微克 配料:卷心菜、牛肉、芝麻油、盐、胡椒、姜。 制造方法: 1.用保鲜膜把洗过的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟,然后切成小块备用。 2.将水加入锅中煮沸,加入牛肉和姜片,煮好后取出牛肉,冷却后切片。 3.放入盘中,与芝麻油、盐和胡椒粉混合

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