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上海助孕机构:减肥女性备孕注意事项

相信各位未准妈妈都有一些孕前控制体重的意识了,太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素!通过对生活方式的一些改变,也可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。 1.改善你的饮食 学会吃一些 …

相信各位未准妈妈都有一些孕前控制体重的意识了,太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素!通过对生活方式的一些改变,也可以尽可能地给您的宝宝一个良好的上海助孕开端。

1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食。其中,对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

2.达到一个健康的体重

怀孕时是最好的接近推荐体重的时候,从选择低脂、高纤维的食物开始。需配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉。

3.开始补充维生素

孕前补充维生素,是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素,所以叶酸是必须要吃的。

4.制定(并坚持)一个锻炼计划

至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。

5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害

如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药

如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生,有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8.将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

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